今年杭州的太阳放了一个长长的春假，春雨下的不要不要的，连带整个人的心情都不好了。为了让高一学生合理调整心态，积极乐观的投入到生活学习中去，3月11日下午第四节课，学生健康发展中心心育老师金君萍在报告厅为高一学生做了一场主题为“做情绪的主人，享幸福人生”的讲座。

    本次讲座由三部分组成。首先，讲座以“抓水游戏”开场，金老师通过轻松刺激的游戏环节让学生感受到情绪体验和表达的多样性和主观性；然后，通过案例分享，向学生具体讲解情绪的相关知识。情绪包括舒服情绪和不舒服情绪。舒服的情绪能给予力量滋养生命力和行动力，日常生活中需要多回忆一些能令自己快乐的事，可以有效地唤起自己的舒服情绪，而不舒服的情绪要学生及时觉察，这是调控情绪的第一步。通过案例交流，介绍了高中生常见的情绪问题：焦虑、自信不足、压力、抑郁、嫉妒，并对此类情绪给出了如何合理调节的建议。 

    最后，金老师通过 “情绪三字经”，向学生介绍了宣泄情绪方法。第一类，天然舒放情绪法：哭、笑、睡；第二类，文字舒放情绪法：写（看）、说（听）、画（聊），第三类，动能舒放情绪法：玩游戏、组织活动、运动。

    短短一节课，金老师多次引用发生在身边的生动、形象的真实案例，既调动了大家的积极性，也使同学们在轻松愉快的气氛中收获了许多心理常识，树立了正确的情绪观念，使他们学会了正确的情绪管理方法，对他们今后的学习、生活会大有裨益。

供稿人： 学生健康发展中心  金君萍